【実践編】「怒り」について考える⑤

大人だって子どもだって、みんなが持っている身近な感情。

でも、一歩使い方を間違えれば、自分も相手も傷つけることになる・・・

そんな「怒り」について、いろんな角度から考えてみるシリーズ第５弾！

今回はいよいよ実践編！「怒り」のコントロールについて考えてみたいと思います。

---

「怒り」をコントロールするって・・・怒らないってこと？

いえいえ、違うんです！

「怒り」にはマイナスなイメージがあるため、怒らないのが良いことだと思われることもありますが、実は、「怒り」も重要な役割をもつ、大切な感情の一つなのです。

「怒り」の役割には、次のようなものがあります。

①　自分の身を守る

②　モチベーションになる

③　相手とのコミュニケーションになる

それでは、一つずつ見ていきましょう！

---

「怒り」の役割①　自分の身を守る

　強い「怒り」を感じると、鼓動が速くなったり、血流が増えたりします。身体の中では、「攻撃ホルモン」とも呼ばれるアドレナリンなどがたくさん分泌されます。これは、目の前の危険に対して、「戦う」または「逃げる」ための行動をとるための、人間の本能です。

このように、「怒り」には、差し迫った危険から身を守るための役割があるのです。

「怒り」の役割②　モチベーションになる

「怒り」を感じる出来事があった後、「今度こそは・・・！」と奮起した経験はありますか？「怒り」は強いエネルギーを持っています。その強いエネルギーをプラスの方向に向けることができたとき、「怒り」は次の行動へ向けてのモチベーションとなるのです。

「怒り」の役割③　相手とのコミュニケーションになる

「怒り」を適切に表現すると、自分の思いをきちんと伝えることができます。また、「怒り」の感情を伝えることで、自分の本気度や真剣さを伝えられる場合もあるでしょう。「怒り」は相手と良いコミュニケーションをとるための、一つの手段にもなるのです。

---

　このように、重要な役割をもつ大切な感情、「怒り」ですが、一方で注意しなければならない「怒り」もあります。

こんな「怒り」には要注意！！

・「怒り」が強すぎる

　　　　　　　（＝強度が高い）

・いつまでも引きずっている

　　　　　　　（＝持続する）

・しょっちゅう怒っている

　　　　　　　（＝頻度が高い）

・自分・相手・モノを攻撃してしまう

　　　　　　　（＝攻撃性が強い）

このような「怒り」は、他者との人間関係を壊してしまったり、心身の健康を脅かしたりしてしまったりすることがあるのです。

・・・そうならないためにも、「怒り」のコントロールは大切！

「怒り」のコントロールでめざすのは、「怒らない」のではなく「上手に怒る」こと。

　・自分の感情を大切にし、適切に伝えること

　・相手と良いコミュニケーションをすること

　・適切な方法で問題を解決すること

など、「上手に怒る」ことで、毎日は今よりもちょっとだけステキなものになるはず♪

第６弾では、「怒り」をコントロールする具体的な方法について紹介していきます。次回もぜひご覧くださいね！

怒り」に振り回されない生活をめざして、一歩を踏み出してみませんか？？